Dela nyhet
Försäsongen 2024
15 jan, 11:38 0 kommentarer
Hejsan,
Nu är det dags att dra igång säsongen 2024.
Vi hade ett möte i November där vi tittade på vad vi ville ha som mål för 2024, med detta i åtanke så drar vi igång med 3 pass i veckan.
Vi kommer köra Måndag (Fys), Tisdag och Torsdag (Fotboll).
Bra om killarna alltid har bra kläder efter hur vädret är, lager på lager är rekommendationen. Om vädret ställer till det så försöker vi köra t.ex fys i klubbstugan eller liknande.
Om ni inte har möjlighet att närvara så kör gärna själva hemma med fysen.
Ett exempel på olika pass att köra är följande:
Löpning:
4-5 km (Fartlek, intervall, lugnt tempo)
Styrka:
3x15 Benböj
3x15 Armhävningar
3x15 Situps / Plankan
3x15 Utfall / Knäböj på ett ben
3x5 Burpees
Ha koll på kalendern och information runt status om planen är skottad och vädret tillåter träning.
Mvh
Kommentarer