Då vi i år kommer att ha ett antal bortamatcher med ca 1 timmes resa så vill jag informera om några rutiner vi ska ha för dessa matcher:

- man ska nyligen ha ätit när man kommer till samlingen

- man ska ha med sig ett mellanmål som man kan äta innan match (t ex en smörgås eller risifrutti eller fruktsallad....)

- man ska ha med sig en frukt (minst!) eller något annat som man kan äta direkt efter matchen (inte godis!)

Det kommer att vara  två-tre timmar från måltid hemma till matchstart, och minst 4-5 timmar från måltid till matchen är slut. Och minst 5-6 timmar innan man är hemma och får mat i sig igen. Det är omöjligt att prestera en bra match utan att tillföra energi på rätt sätt, och återhämtningen och återuppbyggnaden efter match uteblir (blir en nedbrytning istället!) om inte energi tillförs på rätt sätt.

Rutinerna ovan ska följas för att värna om den egna kroppens välmående och sin egen prestationsförmåga, och för att inte svika lagkamraterna genom att inte klara av att fullfölja/prestera pga energibrist. 

Redan kvällen innan match är middag och kvällsmat extra viktigt. På matchdagen är frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmat viktiga allihop (vilka måltider man hinner med före respektive efter match beror på matchtid). Det funkar inte att äta frukost kl 8 och sen spela match kl 12 utan att ha ätit en tidig lunch eller ett förmiddagsmellanmål också.

Och så glömmer vi inte att dricka vid samtliga måltider och extra däremellan när det är så varmt som det var i helgen!!!

Det är lätt att prestera bättre bara genom att äta och dricka rätt! Gör detta för er egen skull och för lagets skull!

Och en uppmaning till alla föräldrar: se till att det finns förutsättningar för spelarna att följa riktlinjerna ovan. 

// Ledarna genom Carolina

Hej, två killar behöver döma 7-manna på lördag. Samling 9.40.

Alla  Behöver döma en match var så det är lika bra att passa på!

Hej på er, några av er killar som inte är med på matchen som har lust att hoppa in? Samling 17.30. Definitivt en, helst två spelare behöver vi.

Anmäl er i kommentatorsfältet, först till kvarn :)

Sista dagen för försäljningen är 31/5. Se nyhet från 22/4 för mer information.

Alla spelare ska sälja minst 5 paket. Om man inte kan sälja så skickar man ett mail till roland@wargonsik.se om friköp.

Se också nyhet på WIKs startsida.

Lycka till med slutspurten av försäljningen!!!

Hej

Vi har gjort följande fördelning av resten av passen på Europaligan (=du är hjälptränare för de allra minsta knattarna som vill prova fotboll i WIK);

Måndag 31/5 kl 17-18:15: Elias K, Eddie T, Dino

Måndag 7/6 kl 17-18:15: Ludvig, Vilmer H, Melvin

Måndag 14/6 kl 17-18:15: Alfred H, Hampus, Anton F, Alvin

Du behöver vara på plats kl 16:50 på konstgräsplanen på Hallevi. 

Om du skulle få förhinder så ber vi dig att så tidigt som möjligt byta med någon lagkamrat! Det blir väldigt svårt för huvudledarna om det inte kommer minst tre stycken som de har planerat för.